【DAY12】bluetoothイヤホンが凄まじく筋トレハックな件【追記あり】
11月12日
この日、僕は新しいガジェットを手に入れた。
それがコチラ！
要はbluetoothイヤホンです
1人でトレーニングしてる時って、どうしても孤独を紛らわすために音楽に頼っちゃいますよねーこれまで僕は有線ヘッドホンで気分を盛り上げながらトレーニングに励んでいたわけですが、コードが邪魔だったりイヤーパッドが汗で汚れてしまったりガチ過ぎる雰囲気が出ちゃったりと、何とかしなきゃなーと思っていました。
それこそ、こんな感じです
近寄るなオーラ出し過ぎな笑
そんな時に出会ったのが冒頭で紹介したbluetoothイヤホン！
これの何が良いって、配線が邪魔じゃないところと携帯をポケットに入れておかなくても近くに置いておけば良いところ！
こんな感じでスッキリします！
もはやイヤホン着けているかすら分からない笑
素晴らしい…気軽に音楽を楽しみながらトレーニングに集中できます＼(^o^)／
音質も必要十分ですし、汗くらいの水分ならモノともしない防滴仕様ですし、ノイズキャンセリング機能もあるようですし、トレーニングにはモッテコイのイヤホンですわ！！
これがなんと3,180円！！！（11月12日のamazon価格）
……や、安過ぎる…！！コスパ最強過ぎる…！！
音質だけで考えても5,000円は払えるレベルなので、音質に加えてbluetoothと防滴仕様も込みで3,000円台というのは破格ですぜ！！普段から有線イヤホンで音楽を聴いている方は、とりあえず購入してみてはいかがでしょうか！良い時代になったなぁ……(*^^*)
ただし、ノイズキャンセリング機能が凄過ぎるのか周りの音がほとんど聞こえなくなることや、右側にリモコンが付いているので走ったりすると右耳にガッツリ振動がくることを考えるとランニングには不向きかもしれないです(^^)
というわけで今日はこの辺で！じゃあの！
追記。色々使ってみて更なる感想。
bluetooth系のガジェットはカーナビやらポータブルスピーカー等を過去に使っていたことがあるんだけど、当時のモノって音がもの凄く遅れて聴こえてたんだよね……だから動画を観るときに使うと映像と音がズレて非常に気持ち悪かった記憶があります(´・ω・`)
しかしこの商品は全然音が遅れてこない！！良い！！
追記はこれだけ笑でもどうしても書きたかったんです！
というわけで追記終わり！じゃあの！
【DAY11】お家DJのススメ【番外編】
11月11日
この日はオフってことで筋トレの話は一旦オヤスミ＼(^o^)／
さて、皆さんは毎日何かしらの方法で音楽を聴いていると思います(・∀・)音楽って良いですよね…TPOに合った音楽はその状況を100倍は素敵にしてくれますからね！
で、音楽を聴いていると、
「曲間の空白がなければ良いなー」
「あ、この曲の後にはあの曲が聴きたいなー」
「この曲のBメロからあの曲のサビに繋げたらカッコ良いよなー」
とか思うことってありますよね！
最初のはクロスフェード再生をすれば多少は実現できますが、クロスフェードのタイミングや長さが上手いこといかないことが多いですよね…んで2番目のもプレイリスト作成でなんとかできることもありますが、聴いてる時にふと思い付いたときにはなかなか難しいですよね…もう3番目に至ってはどうしようもないですし笑
これらの問題は全てお家DJを始めることで解決できます！！
ちなみにお家DJってのは、誰に見せるためでもなく、ただ自分が楽しむためだけにお家でDJをすることです笑
「え、DJなんて難しそう」という人がいるかもしれませんが、DJのやってることなんて基本的には2つしかないので、お家DJで楽しむくらいなら2時間も練習すれば十分できちゃいます。
お家DJを楽しむためにやるべきたった2つのこと
↑なんかこういうまとめサイトありそう笑
①曲を違和感なくスムーズに繋ぐこと
この作業をDJたちは「mixする」と言います。んで、ひたすら何曲もmixし続けて完成した曲のまとまりを「mix」と言います！
②異なる2曲以上の楽曲のメロやサビをカッコ良く組み直すこと
この作業をDJたちは「mashupする」と言います。これにハマりだすともう抜け出せなくなります笑
で、これらの作業をするにあたって必要な技術が
①曲の展開を覚えること。
②曲のテンポ（スピード）を把握すること。
③曲のキーを把握すること。
④異なる2曲のテンポ（スピード）・キー・タイミングを合わせること。
の4つです！
……①はなんとかなるにしても②から④は難しそうに思えてしまいますよね！
しかし心配いりません！②から④は全て機械がやってくれます！！笑
「でもその機械って高いんでしょう？」という声が聞こえてきますが、スマートフォンさえお持ちであれば500円以下で出来てしまうんです！！！！
アンドロイド端末をお持ちの方はコチラ
このアプリをインストールさえしてしまえば、スマートフォンに入っている楽曲のテンポやキーを自動的に検出してくれちゃう上に、mixやmashupをする際に自動的にテンポやタイミングを合わせてくれちゃいます！！
いやー本当にこのアプリは神だと思いますので、とりあえずインストールしてみることをお勧めしますよ！使い方が分からなかったら僕に連絡して下さい！1から100までご教授致します！！笑ちなみに僕がDJを始めたのもこのアプリです！
このアプリだけでもここまで楽しめちゃいますよ！
というわけで！ただ音楽を聴いているだけではモノ足りなくなってしまった方に贈る、お家DJのススメでした！
それでは今日はこの辺で！じゃあの！
【DAY10】DJイベント出演のおしらせ【@女子大界隈】
11月10日
この日、名古屋は栄が誇るモンスターイベントの開催が告知されました！
その名も「Everyday Night Fever vol.7」！
このイベントはとにかく熱い！
DJ、ダンサー、テキーラガール、ゴーゴーダンサー、お客さんが一体となって全員で楽しい空間作り上げています！全員が朝まで最高に楽しめる凄まじいイベントになっております(^^)/
そのイベントに！なんと！
DJ ARBOKもDJとして出演することになりました(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
クラブでDJできるなんて嬉しすぎます(´;ω;)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
ちなみにこのイベントは女子大界隈ということもあり、HIP-HOPとかHOUSEがメインのイベントですが、DJ ARBOKはブレずにゴリゴリEDMで攻めます！笑
というわけで皆さま！
僕のカッコ良くなった身体を見に来るのも兼ねてぜひ遊びに来てくださいね！
12月3日ですぞ！！さあ予定に書きこんじゃってください！！
ちなみに前回イベントのafter movieはコチラ！僕は44秒あたりにチラッと出てきますのでチェックしてみて下さい|дﾟ)
サムネイルがエロい笑
というわけで今日はこの辺で！じゃあの！
【DAY9】筋トレのオトモ紹介【必需品】
11月9日
この日は胸トレの日！やっぱり胸トレは楽しいわーパンプアップしてる感じがビシビシ伝わってくるからね！
というわけで今日は僕の筋トレのオトモをご紹介！
すいませんね…毎日筋トレのネタばかり書けないんすよね笑
じゃん！
左のアルミパウチ→水素水
赤い蓋のザバスと右後ろの赤いやつ→プロテイン（DNSの抹茶味）
手前右の銀色の袋とその隣のボトル→エネルギードリンク
どれもトレーニングには必須ですよね！
まずプロテインはトレーニング後のたんぱく質補給！これがないとトレーニングした意味もなくなってしまいますからねー！僕はいつも2杯分を一気に飲んでます！ちなみにこれが結構美味しくて…本当に抹茶ミルクみたいでガブガブ飲めちゃうんす笑
エネルギードリンクも高強度トレーニングをするには用意しておくべきもの！トレーニング中にエネルギーが切れると筋肉が分解されてエネルギーとして使われちゃいますかねー…ちなみにこの状態を筋トレ界隈では「カタボる」と言います笑
水素水は…正直良く分かりませんがなんとなく飲んでます＼(^o^)／プラシーボにすらなっていないっていうね笑
こいつらと毎日のトレーニングを楽しんでいます！
というわけで今日はこの辺で！じゃあの！
【DAY8】筋トレとサウナの組み合わせは神【気持ち良すぎ】
11月8日
この日は1人で脚トレ。
フットプレス、レッグエクステンション、レッグカールで一通り追い込んでからスクワット！
いつも通り60kgで追いこんでいたんですが、1人だとモノ足りなさを感じてしまったので、とりあえず限界を目指してみることにしました(^o^)
60kgから5kgずつ重くしていくことにしました！
先日、デッドリフトで105kgまでは挙がったので100kgを目指して(｀･ω･´)ゞ
60kgから80kgまではなんとか挙がりました！
「これは…！100kg意外と行けるかもしれん……」
そう思って85kgにトライ！！
………崩れ落ちました笑
あまりの重さに心が折れてしまいましたorz
1回心が折れてしまうと不思議なもので、それ以降どんだけ頑張っても絶対挙がらないんですね……＼(^o^)／
というわけでこの日は終わり笑
100kgトライは次回に持ち越しです…
そして、トレーニング後はサウナ！
サウナって最高に気持ち良いし健康や美容にも良いのに過小評価されてませんか？ということで、今からサウナの魅力や効能について語っていくことにします！！笑
サウナの効果は、温熱による①発汗と②心肺機能の向上にあると思います。
まず①発汗について
まず体内の老廃物を汗と一緒に身体の外に排出してくれるので身体の中がスッキリします。そして大量の汗と一緒に毛穴の汚れも流してくれるので肌が綺麗になります。
そして②心肺機能の向上について
心肺機能が向上することによって血流が良くなり、それによって細胞に蓄積した疲労物質を細胞外へ排出してくれます。同時に細胞への酸素と栄養の供給が活発になるので疲労回復が進みやすくなります。
サウナ単体でも素敵ですが、これに水風呂が加わるとさらに素敵になります。
水風呂に入ることで、①筋肉のアイシングと②湯冷め防止と③毛穴の引き締めという効果が追加されます…！！
おいおい…サウナ最高じゃないですか…！！
こうやって考えると、筋トレとサウナと水風呂の組み合わせは最高ということが分かりますね！(*^^*)
筋トレで身体をカッコ良くして、精神的にもタフになって、サウナで身体の中も外も綺麗にして、水風呂で引き締める(・∀・)
もう筋トレとサウナを始めない理由がないじゃないですか！！さ、皆さんも今すぐジムに通いましょう(^^)/ﾏｼﾞﾃﾞ
それでは今日はこの辺で！じゃあの！
あ、もちろんサウナ終わりはビールが最高に美味いっていうことも魅力ですね笑
【DAY7】しんどい日にはベンチプレスとDJ【財布をなくす】
11月7日
この日も仕事をなんやかんやで終えて家路に向かっていました。
途中でトレーニング後に食べるバナナでも買おうかとコンビニに立ち寄った、その時、僕は異変に気付きました……
……財布がない！！＼(^o^)／
定期券からクレジットカードから全てが財布に入っていたので僕は絶望しましたorz
ま、同期に助けを求めたら、近くにいるとのことだったので電車賃を借りて何とか帰れました笑
というわけで！
こんな日はベンチプレスとDJを楽しむに限ります(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
ベンチプレスの模様はいつも通りなんで省略するとして久しぶりにお家DJを楽しみました＼(^o^)／PPAPのREMIXを色んなアーティストが出して盛り上がってますので一曲目にPPAPのTRAPっぽいREMIXをぶち込んだ短いMIXビデオを作成しました！
こちらからどうぞ！
スマートフォンの方は、著作権の関係でYOUTUBEアプリじゃ見れないと思いますのでブラウザかはてなblogアプリから直接ご覧ください！
短いけど終わり！
それじゃあまた明日！じゃあの！
ちなみに財布は会社に置き忘れてただけでした笑
【DAY6】晴れた日曜日こそゴールドジム【デッドリフト記録更新】
11月6日
話は前日に遡ります。
メンズTBC終わりにいつものジムへ行き、背中を追い込もうと思ったんですが、背中の追い込み方ってイマイチ分かってなかったっていう……
ラットマシンとかラットプルをやっても上腕二頭筋に効いちゃってる気がして…(´・ω・`)
そこで同期に助け舟を！！
「今度背中教えて！」
「明日やろ^^」
……さすがです笑
ってわけで翌日の午前中からゴールドジムでトレーニングすることに＼(^o^)／ﾅｶﾖｼ
当日はめちゃ良い天気でまさにジム日和！ゴールドジムからの眺めも良い感じでした(^^）
この日は同期ともう一人後輩もトーニングに付き合ってくれました。日常生活でこの3人がつるんでいるところに遭遇したら結構ビビると思います笑
というのも3人とも身長がそれなりにデカい！僕187cm、同期185cm、後輩178cmというトリオで、僕以外の2人は良い身体をしてるっていう…しかし朝10時から男3人でトレーニングとか……笑
というわけでトレーニング！
いつも通り同期からご指導。
「背中のトレーニングはまず肩を動かして背中の筋肉を収縮させてやることが大切。」
「そうすれば最初に収縮した筋肉は最後まで収縮するから、多少腕を使っても背中に効いてくれる。」
「これはトレーニング全体に言えることだけど、筋肉は収縮させる前に伸ばしてやることが大事。2カウントで伸ばして1カウントで一気に収縮させろ。」
なるほど！肩ね！
確かに肩から始動させれば背中の筋肉に効いてくる！！コレだ！あざーす！！
ってことで、ラットプルダウンとシーテッドローとベントオーバーローで背筋にガッツリ刺激を！肩甲骨を寄せて背筋を動かすイメージ！！
……うん、やっぱりちゃんと教えてもらったほうが効きますねぇ(*´ω`*)ﾄﾞｳｷｱﾘｶﾞﾄ
さて、そろそろデッドリフトに行くのかなと思っていたら同期から衝撃的な一言が……
「ぶっちゃけデッドリフトってやんなくても良いんだよね…それ以外にも背筋に効くやつあるし」
(;´Д`)ﾏｼﾞｶﾖ
「ま、でもせっかくだしやっておこうか」
…ぜひ頼みます笑
「ARBOKはいつもどれくらいでデッドリフトやっとる？」
60kgと答えると
「もっと行けるやろ。とりあえずパワーグリップ買ってこい。1番良いやつな。」
そして買いました。1番良いパワーグリップ……8,000円もしました(T_T)ﾀｶｲﾖ
パワーグリップってのは何かって言いますと、高重量でデッドリフトとかをやると背中の限界が来る前に握力が悲鳴を上げてトレーニングを続けられなくなってしまうんですが、それをサポートしてくれる器具のことですな。これを着けていれば握力が死んでもバーベルを保持してくれるというシロモノ。
すると
同期「パワーグリップの何が良いって、着けてると強そうに見えるってこと。」
………笑
確かに形から入るの大事です。
満を持してデッドリフト！
60kgから当然のように上がっていく重量……気付けば95kgに……！！
めっちゃ重い！！
でも死ぬ気でやってみれば意外と挙がるもんですね……頭の血管が何本か切れたと思いますが笑
同期「あ、全然行けてるな。105kg行こう。」
こいつは……笑
というわけで105kgトライ！
け、桁違いに重い！！( ﾟДﾟ)
ビクともしないとはまさにこのこと！！動く気配がありません笑
すると
同期「絶対行ける！呼吸整えて一気に挙げろ！」
相変わらずのモチベーターです笑
というわけでリトライ！
マジで重い……重過ぎる………と思ってたら少し浮いた…！！
同期「よし浮いたぞ！挙げろ！」
………挙がった…！！！！
…とは言え限界をすでに超えていたのですぐに下ろしてしまいました……
しかし何だこの達成感は…
…この世の全てを支配した気分だ…笑
というわけで筋トレマジでオススメです。ただバーベルを挙げるだけで世界を征服した気分になれる上に、素敵な身体も手に入るのですから笑
そんなこんなで12時前にトレーニングを終えて、プロテインとバナナで補給をしていると
同期「とりあえず吉野家行こ」
僕は、昼ご飯はお家で食べる予定だったので断ろうとすると
同期「え、吉野家は飯じゃないよ。トレーニング後の栄養補給だよ。飯は飯で別に食べる。」
……もうわけが分からないよ笑
とりあえず牛丼並と卵を頼みましたが限界でした……
ちなみに同期は並2杯を召し上がって
「やっぱり並2杯はパンチあるわー！」
と謎の名言を残しましたとさ笑
その後昼間からビール飲んで解散！
それじゃあまた明日！じゃあの！
