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DJ ARBOKが起こす奇跡の軌跡

筋トレとDJと脱毛と飲酒を楽しむアラサーリーマンの日記

【DAY5】ご褒美ベンチプレス【夢がヤバい】

筋トレとオナ禁

5日目です。

 

今日はめっちゃエロい夢を見ました……詳しい内容は覚えてませんが、とんでもなくリアルだったような気がします……現実になりますように!笑

 

 

というわけで今日は胸と上腕三頭筋の日!いわゆるご褒美トレです!

 

メニュー

 

ベンチプレス

70kgを3rep

60kgを5rep×2set→3rep

50kgを8rep×3set

35kgを15rep×3set

 

インクラインプレス

33.6kgを6rep→4rep

28.6kgを10rep×2set→8rep

 

フライ

40.9kgを10rep→5rep×2set

 

アブコースター

20kgを15rep×4set

 

上腕三頭筋

30kgを10rep→8rep

 

 

明日は職場の飲み会があるのでお休み!

また明後日!!