【DAY20】炎のトレーニング【モヤモヤを筋肉に】
11月20日
ブログの更新をサボりまくってました＼(^o^)／
というのもモヤモヤすることがあり過ぎて、その怒りを全て筋トレにぶつけるという炎のトレーニングを行っていたためブログを書く余力がなかったからです笑
17日
上司からの八つ当たりに巻き込まれてモヤモヤ→下半身と肩を炎のトレーニング
その後滋賀の同期がわざわざ名古屋の僕のお家に泊まりにきました！わざわざ有給を取って名古屋の風俗に遊びに行ったそうです(^q^)
昼過ぎまで寝ていた彼はこんなイタズラをして帰っていきました……笑
18日
ゴリ押しすれば何でも通ると思ってるヤツに絡まれてモヤモヤ→胸と上腕三頭筋を炎のトレーニング
19日
合コンをドタキャンされモヤモヤ→背中と上腕二頭筋を炎のトレーニング
どれも追い込み過ぎて、お家に帰ってきてからは何もできない状態でした……早くマッチョになって筋肉で相手を黙らせられるようになりたいです笑
ちなみにこの日はハリー・ポッターシリーズの映画をイチからぶっ通しで観ていました(*^^*)土日に大阪旅行に行きますのでその予習です！
土日にトレーニングができないので、それも考えてしっかりトレーニングしたいですね！！
というわけで今日はこの辺で！じゃあの！
【DAY16】平日のデッドリフトは文字通り死ねる【…orz】
11月16日
この日は背中の日。仕事でなんつーかモヤモヤすることがあったので、ジムでガッチリ追い込んでやることに！！
ということでデッドリフト！
デッドリフトってのは文字通りで
バーベルを「死ぬ気で持ち上げる」だけのトレーニングです笑
こんなん
これは身体の裏側全体をまとめて鍛えられる素敵なトレーニングです！
ただし全身の筋肉を激しく酷使するので「死ぬほど辛いリフト」とも言われているようです＼(^o^)／
とまあそんなこんなでバッキバキに追い込んで、帰宅。
この日は一日早くボジョレーを頂いたので、一足お先に飲むことに。
まあ美味いかどうかは置いておいて、こういうのはイベントですから楽しまなきゃ損ですね………
まさかの１杯で寝落ちwww
……座椅子で死んでましたorz
寒くて目覚めるという情けなさ……身体がめちゃ重かったです…
というわけで平日にデッドリフトで追い込みすぎると文字通り死ぬよって話でした！
短いけど今日はこの辺で！じゃあの！
【DAY15】筋トレメリット色々【特別寄稿】
11月15日
この日はジムの定休日でノンビリしていたらいつもの同期からLINEメッセージが。
（筋トレの誘いかな…）と思いながらLINEを開くと……
ブログはよ
……まさかの笑
いや楽しみにしてくれてるのは嬉しいけども笑
というわけで！
この同期もガチで筋トレをしているってことで、このブログに寄稿してもらうことにしました＼(^o^)／
テーマは「筋トレのメリット」です！
僕みたいな筋トレ初心者よりも、ガチで筋トレしてる人に書いてもらったほうが伝わるんじゃないでしょうか！
それではどうぞ！
（僕で多少の修正や修飾を施しています）
ーーーーーー（寄稿ココから）ーーーーーー
どうも。DJ ARBOKの同期です。
何か寄稿してよとリクエストあったので、筋トレについて書いていく。
ここでは下記2点について書きたいと思う。
①筋トレ前後の身体の変化
②筋トレする事のメリット
①について
まずは、筋トレ前の俺の身体スペック→身長185センチ、体重67キロ、体脂肪13%前後。
2015年4月に筋トレ開始する時点はこんな感じ。見ての通りかなりのクソガリ。学生時代は筋トレ大嫌い。ガリガリだから普通の人よりもマイナスからのスタートって感じ。
それが、2016年11月現在の身体スペック、身長変わらずで体重87キロ、体脂肪は少し増えて15%前後。
体重20キロ増！！
脂肪も少し増えたが、ガリではなくなったかなって感じ。昔の俺を知っていて、最近会ってない人はかなりビビるくらい、デカくなってる笑
でも、まだまだ。100キロまでは増やしたい。写真によるビフォーアフターが無いのが残念。
この通り、クソガリ代表だった俺もやり続けると少しずつ変わるので、DJ ARBOKも続けると少しずつだが、変わってくるよってこと。
その過程で、色んな人に『何目指してんの？』とマジで良く言われる笑
『そんなに筋トレしてどーすんの？』『俺、私には無理だな。』等々、色々言われるが、全て無視。俺が何を目指すかは長くなるから置いといて。
何か目指す必要はないけど、目指してないより、目指してる方が何かとかっこいい。何かと得られるものあります。それで十分。
デカくなった胸板で黙らせよう。
次に②について
これも色々あるが、主にこれ。
自信がつく。
筋肉がつくと、身体がかっこよくなる。ブヨブヨ、ガリガリよりかっこ良い。身体がかっこよくなると、これだけで何か変な自信がつく。感覚なので説明難しいけど、自分でかっこよく変えたって事実が自信に繋がってるかも。
そして、身体がかっこ良くなり、自信が付くと、、、、
モテる。
ほんとにモテる。
ほんとにほんとにモテる。
モテの定義はみなさんそれぞれだと思うが、一般的に想像可能な範囲でモテる。本当に。ここでは伝えられないこともあるので事例は個別に問い合わせを笑
かっこ良くなるから、モテるのか。自信が付くからモテるのか。
おそらくどっちも。
特に男の人はやはり、胸と腕が太くなると強そうで、かっこ良くなる。
もっとかっこ良くなりたいなら、背中を鍛えましょう。胸と合わせて広くて分厚い背中は安心感がある。女ウケ抜群。
筋トレメリットが少しでも気になる人、何かやりたけど、何かわからない人は一緒に筋トレやろう。一歩踏み出してみよう。
それでは。
ーーーーーー（寄稿ココまで）ーーーーーー
いやー良い話でしたね！
というわけで少しでも筋トレに興味を持てた人、いっしょにトレーニングしましょ！
それじゃあ今日はこの辺で！じゃあの！
同期、記事書いてくれてありがと！！
【DAY14】体重大幅増！【途中経過】
11月14日
先日ブログを更新したところ、一部の方から「途中経過を報告してくれ」との要望がありました。
確かに1ヶ月間肉体改造プログラムを始めてから2週間が経過してますので、後半戦をより良いものにするためにも現状の確認は必要ですね＼(^o^)／
ってことで！
とりあえず体重計に乗ってみました！体組成計は最終日のお楽しみにしておきます笑
体重計に乗った結果がコチラ！
…………キタコレ！！！！
めっちゃ体重増えてる！！
11月1日時点と比べるとこんな感じです！
体重：71.8kg→76.0kg(+4.2kg)
BMI：20.5→21.7(+1.2point)
体脂肪率：8.3%→11.5%(+3.2%)
11月1日時点での体重はコチラをご覧ください
ジムのトレーナーに「肉体改造をするためには体重の増加は必須なんで頑張って下さい！」と言われてから毎日死ぬ気でたくさん食べてる甲斐がありました……！！体脂肪も増えちゃってますがこいつらが筋肉に変化していくんですわ(^o^)ｷﾝﾄﾚｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ
でも何がシンドイって毎日ご飯を作るのがシンドイんすよね……
というわけで！
僕のためにご飯を作ってくれる可愛い女子を募集しています！！
ぜひにという素敵女子は何かしらの方法で僕に連絡をして下さい！！
なんの話や笑
それじゃあ今日はこの辺で！じゃあの！
【DAY13】幻のスクワット100キロ【残念無念】
11月13日
この日は脚トレ。スクワット100kgチャレンジ継続中です＼(^o^)／
前回は心が折れてしまいショボい記録で終わってしまいました……
ですがこの日は気合いをガッツリ入れてジムに突撃しました(*ﾟ∀ﾟ)
フットプレスやレッグカールで脚に刺激を！フットプレス100kgは挙がった！！これまで挙げれなかった重さを挙げられるとめちゃ気持ち良いですね(^^)
しかし脚トレやってると鼓動がめちゃ激しくなりますね……脚だけでなく腕の血管も凄まじいことになってました笑
ということで、満を持してスクワットへ！スミスマシンとの一騎打ち！！
スミスマシンてのはこんなやつです。
バーベルがラックのガイドに沿って動くように固定されている筋トレマシンです。軌道が固定されているためバランスが取りやすく、より高重量が挙げられるのが特徴です。
60kg、70kgと重量を挙げていき、前回挙げられなかった80kgも突破！今日は心が強い！！笑
そして85kgからの95kgを経て、いざ100kgへ……！！
……どうだっ！！
……挙がった！！
5回だけだったけど挙がったぞ……！！
やった……！なんという達成感……！！100kgという響き……最高じゃないか……！
謎の全能感に包まれていました笑
すると同期から
……え笑
マジすかorz
なんでもスミスマシンでのスクワットは普通のバーバルウエイトと比べると、軌道が固定されいるから使う筋肉が限定的になってしまうのだそうな……キツさが全然違うからスミスマシンでの記録は参考記録にもならないとか＼(^o^)／
……とりあえず100kgへ挑戦できるってことは分かったので、それだけでも収穫ですわ(;^ω^)
というわけで今日はこの辺で！じゃあの！
【DAY12】bluetoothイヤホンが凄まじく筋トレハックな件【追記あり】
11月12日
この日、僕は新しいガジェットを手に入れた。
それがコチラ！
要はbluetoothイヤホンです
1人でトレーニングしてる時って、どうしても孤独を紛らわすために音楽に頼っちゃいますよねーこれまで僕は有線ヘッドホンで気分を盛り上げながらトレーニングに励んでいたわけですが、コードが邪魔だったりイヤーパッドが汗で汚れてしまったりガチ過ぎる雰囲気が出ちゃったりと、何とかしなきゃなーと思っていました。
それこそ、こんな感じです
近寄るなオーラ出し過ぎな笑
そんな時に出会ったのが冒頭で紹介したbluetoothイヤホン！
これの何が良いって、配線が邪魔じゃないところと携帯をポケットに入れておかなくても近くに置いておけば良いところ！
こんな感じでスッキリします！
もはやイヤホン着けているかすら分からない笑
素晴らしい…気軽に音楽を楽しみながらトレーニングに集中できます＼(^o^)／
音質も必要十分ですし、汗くらいの水分ならモノともしない防滴仕様ですし、ノイズキャンセリング機能もあるようですし、トレーニングにはモッテコイのイヤホンですわ！！
これがなんと3,180円！！！（11月12日のamazon価格）
……や、安過ぎる…！！コスパ最強過ぎる…！！
音質だけで考えても5,000円は払えるレベルなので、音質に加えてbluetoothと防滴仕様も込みで3,000円台というのは破格ですぜ！！普段から有線イヤホンで音楽を聴いている方は、とりあえず購入してみてはいかがでしょうか！良い時代になったなぁ……(*^^*)
ただし、ノイズキャンセリング機能が凄過ぎるのか周りの音がほとんど聞こえなくなることや、右側にリモコンが付いているので走ったりすると右耳にガッツリ振動がくることを考えるとランニングには不向きかもしれないです(^^)
というわけで今日はこの辺で！じゃあの！
追記。色々使ってみて更なる感想。
bluetooth系のガジェットはカーナビやらポータブルスピーカー等を過去に使っていたことがあるんだけど、当時のモノって音がもの凄く遅れて聴こえてたんだよね……だから動画を観るときに使うと映像と音がズレて非常に気持ち悪かった記憶があります(´・ω・`)
しかしこの商品は全然音が遅れてこない！！良い！！
追記はこれだけ笑でもどうしても書きたかったんです！
というわけで追記終わり！じゃあの！
【DAY11】お家DJのススメ【番外編】
11月11日
この日はオフってことで筋トレの話は一旦オヤスミ＼(^o^)／
さて、皆さんは毎日何かしらの方法で音楽を聴いていると思います(・∀・)音楽って良いですよね…TPOに合った音楽はその状況を100倍は素敵にしてくれますからね！
で、音楽を聴いていると、
「曲間の空白がなければ良いなー」
「あ、この曲の後にはあの曲が聴きたいなー」
「この曲のBメロからあの曲のサビに繋げたらカッコ良いよなー」
とか思うことってありますよね！
最初のはクロスフェード再生をすれば多少は実現できますが、クロスフェードのタイミングや長さが上手いこといかないことが多いですよね…んで2番目のもプレイリスト作成でなんとかできることもありますが、聴いてる時にふと思い付いたときにはなかなか難しいですよね…もう3番目に至ってはどうしようもないですし笑
これらの問題は全てお家DJを始めることで解決できます！！
ちなみにお家DJってのは、誰に見せるためでもなく、ただ自分が楽しむためだけにお家でDJをすることです笑
「え、DJなんて難しそう」という人がいるかもしれませんが、DJのやってることなんて基本的には2つしかないので、お家DJで楽しむくらいなら2時間も練習すれば十分できちゃいます。
お家DJを楽しむためにやるべきたった2つのこと
↑なんかこういうまとめサイトありそう笑
①曲を違和感なくスムーズに繋ぐこと
この作業をDJたちは「mixする」と言います。んで、ひたすら何曲もmixし続けて完成した曲のまとまりを「mix」と言います！
②異なる2曲以上の楽曲のメロやサビをカッコ良く組み直すこと
この作業をDJたちは「mashupする」と言います。これにハマりだすともう抜け出せなくなります笑
で、これらの作業をするにあたって必要な技術が
①曲の展開を覚えること。
②曲のテンポ（スピード）を把握すること。
③曲のキーを把握すること。
④異なる2曲のテンポ（スピード）・キー・タイミングを合わせること。
の4つです！
……①はなんとかなるにしても②から④は難しそうに思えてしまいますよね！
しかし心配いりません！②から④は全て機械がやってくれます！！笑
「でもその機械って高いんでしょう？」という声が聞こえてきますが、スマートフォンさえお持ちであれば500円以下で出来てしまうんです！！！！
アンドロイド端末をお持ちの方はコチラ
このアプリをインストールさえしてしまえば、スマートフォンに入っている楽曲のテンポやキーを自動的に検出してくれちゃう上に、mixやmashupをする際に自動的にテンポやタイミングを合わせてくれちゃいます！！
いやー本当にこのアプリは神だと思いますので、とりあえずインストールしてみることをお勧めしますよ！使い方が分からなかったら僕に連絡して下さい！1から100までご教授致します！！笑ちなみに僕がDJを始めたのもこのアプリです！
このアプリだけでもここまで楽しめちゃいますよ！
というわけで！ただ音楽を聴いているだけではモノ足りなくなってしまった方に贈る、お家DJのススメでした！
それでは今日はこの辺で！じゃあの！
