【DAY10】DJイベント出演のおしらせ【@女子大界隈】
11月10日
この日、名古屋は栄が誇るモンスターイベントの開催が告知されました！
その名も「Everyday Night Fever vol.7」！
このイベントはとにかく熱い！
DJ、ダンサー、テキーラガール、ゴーゴーダンサー、お客さんが一体となって全員で楽しい空間作り上げています！全員が朝まで最高に楽しめる凄まじいイベントになっております(^^)/
そのイベントに！なんと！
DJ ARBOKもDJとして出演することになりました(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
クラブでDJできるなんて嬉しすぎます(´;ω;)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
ちなみにこのイベントは女子大界隈ということもあり、HIP-HOPとかHOUSEがメインのイベントですが、DJ ARBOKはブレずにゴリゴリEDMで攻めます！笑
というわけで皆さま！
僕のカッコ良くなった身体を見に来るのも兼ねてぜひ遊びに来てくださいね！
12月3日ですぞ！！さあ予定に書きこんじゃってください！！
ちなみに前回イベントのafter movieはコチラ！僕は44秒あたりにチラッと出てきますのでチェックしてみて下さい|дﾟ)
サムネイルがエロい笑
というわけで今日はこの辺で！じゃあの！
【DAY9】筋トレのオトモ紹介【必需品】
11月9日
この日は胸トレの日！やっぱり胸トレは楽しいわーパンプアップしてる感じがビシビシ伝わってくるからね！
というわけで今日は僕の筋トレのオトモをご紹介！
すいませんね…毎日筋トレのネタばかり書けないんすよね笑
じゃん！
左のアルミパウチ→水素水
赤い蓋のザバスと右後ろの赤いやつ→プロテイン（DNSの抹茶味）
手前右の銀色の袋とその隣のボトル→エネルギードリンク
どれもトレーニングには必須ですよね！
まずプロテインはトレーニング後のたんぱく質補給！これがないとトレーニングした意味もなくなってしまいますからねー！僕はいつも2杯分を一気に飲んでます！ちなみにこれが結構美味しくて…本当に抹茶ミルクみたいでガブガブ飲めちゃうんす笑
エネルギードリンクも高強度トレーニングをするには用意しておくべきもの！トレーニング中にエネルギーが切れると筋肉が分解されてエネルギーとして使われちゃいますかねー…ちなみにこの状態を筋トレ界隈では「カタボる」と言います笑
水素水は…正直良く分かりませんがなんとなく飲んでます＼(^o^)／プラシーボにすらなっていないっていうね笑
こいつらと毎日のトレーニングを楽しんでいます！
というわけで今日はこの辺で！じゃあの！
【DAY8】筋トレとサウナの組み合わせは神【気持ち良すぎ】
11月8日
この日は1人で脚トレ。
フットプレス、レッグエクステンション、レッグカールで一通り追い込んでからスクワット！
いつも通り60kgで追いこんでいたんですが、1人だとモノ足りなさを感じてしまったので、とりあえず限界を目指してみることにしました(^o^)
60kgから5kgずつ重くしていくことにしました！
先日、デッドリフトで105kgまでは挙がったので100kgを目指して(｀･ω･´)ゞ
60kgから80kgまではなんとか挙がりました！
「これは…！100kg意外と行けるかもしれん……」
そう思って85kgにトライ！！
………崩れ落ちました笑
あまりの重さに心が折れてしまいましたorz
1回心が折れてしまうと不思議なもので、それ以降どんだけ頑張っても絶対挙がらないんですね……＼(^o^)／
というわけでこの日は終わり笑
100kgトライは次回に持ち越しです…
そして、トレーニング後はサウナ！
サウナって最高に気持ち良いし健康や美容にも良いのに過小評価されてませんか？ということで、今からサウナの魅力や効能について語っていくことにします！！笑
サウナの効果は、温熱による①発汗と②心肺機能の向上にあると思います。
まず①発汗について
まず体内の老廃物を汗と一緒に身体の外に排出してくれるので身体の中がスッキリします。そして大量の汗と一緒に毛穴の汚れも流してくれるので肌が綺麗になります。
そして②心肺機能の向上について
心肺機能が向上することによって血流が良くなり、それによって細胞に蓄積した疲労物質を細胞外へ排出してくれます。同時に細胞への酸素と栄養の供給が活発になるので疲労回復が進みやすくなります。
サウナ単体でも素敵ですが、これに水風呂が加わるとさらに素敵になります。
水風呂に入ることで、①筋肉のアイシングと②湯冷め防止と③毛穴の引き締めという効果が追加されます…！！
おいおい…サウナ最高じゃないですか…！！
こうやって考えると、筋トレとサウナと水風呂の組み合わせは最高ということが分かりますね！(*^^*)
筋トレで身体をカッコ良くして、精神的にもタフになって、サウナで身体の中も外も綺麗にして、水風呂で引き締める(・∀・)
もう筋トレとサウナを始めない理由がないじゃないですか！！さ、皆さんも今すぐジムに通いましょう(^^)/ﾏｼﾞﾃﾞ
それでは今日はこの辺で！じゃあの！
あ、もちろんサウナ終わりはビールが最高に美味いっていうことも魅力ですね笑
【DAY7】しんどい日にはベンチプレスとDJ【財布をなくす】
11月7日
この日も仕事をなんやかんやで終えて家路に向かっていました。
途中でトレーニング後に食べるバナナでも買おうかとコンビニに立ち寄った、その時、僕は異変に気付きました……
……財布がない！！＼(^o^)／
定期券からクレジットカードから全てが財布に入っていたので僕は絶望しましたorz
ま、同期に助けを求めたら、近くにいるとのことだったので電車賃を借りて何とか帰れました笑
というわけで！
こんな日はベンチプレスとDJを楽しむに限ります(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
ベンチプレスの模様はいつも通りなんで省略するとして久しぶりにお家DJを楽しみました＼(^o^)／PPAPのREMIXを色んなアーティストが出して盛り上がってますので一曲目にPPAPのTRAPっぽいREMIXをぶち込んだ短いMIXビデオを作成しました！
こちらからどうぞ！
スマートフォンの方は、著作権の関係でYOUTUBEアプリじゃ見れないと思いますのでブラウザかはてなblogアプリから直接ご覧ください！
短いけど終わり！
それじゃあまた明日！じゃあの！
ちなみに財布は会社に置き忘れてただけでした笑
【DAY6】晴れた日曜日こそゴールドジム【デッドリフト記録更新】
11月6日
話は前日に遡ります。
メンズTBC終わりにいつものジムへ行き、背中を追い込もうと思ったんですが、背中の追い込み方ってイマイチ分かってなかったっていう……
ラットマシンとかラットプルをやっても上腕二頭筋に効いちゃってる気がして…(´・ω・`)
そこで同期に助け舟を！！
「今度背中教えて！」
「明日やろ^^」
……さすがです笑
ってわけで翌日の午前中からゴールドジムでトレーニングすることに＼(^o^)／ﾅｶﾖｼ
当日はめちゃ良い天気でまさにジム日和！ゴールドジムからの眺めも良い感じでした(^^）
この日は同期ともう一人後輩もトーニングに付き合ってくれました。日常生活でこの3人がつるんでいるところに遭遇したら結構ビビると思います笑
というのも3人とも身長がそれなりにデカい！僕187cm、同期185cm、後輩178cmというトリオで、僕以外の2人は良い身体をしてるっていう…しかし朝10時から男3人でトレーニングとか……笑
というわけでトレーニング！
いつも通り同期からご指導。
「背中のトレーニングはまず肩を動かして背中の筋肉を収縮させてやることが大切。」
「そうすれば最初に収縮した筋肉は最後まで収縮するから、多少腕を使っても背中に効いてくれる。」
「これはトレーニング全体に言えることだけど、筋肉は収縮させる前に伸ばしてやることが大事。2カウントで伸ばして1カウントで一気に収縮させろ。」
なるほど！肩ね！
確かに肩から始動させれば背中の筋肉に効いてくる！！コレだ！あざーす！！
ってことで、ラットプルダウンとシーテッドローとベントオーバーローで背筋にガッツリ刺激を！肩甲骨を寄せて背筋を動かすイメージ！！
……うん、やっぱりちゃんと教えてもらったほうが効きますねぇ(*´ω`*)ﾄﾞｳｷｱﾘｶﾞﾄ
さて、そろそろデッドリフトに行くのかなと思っていたら同期から衝撃的な一言が……
「ぶっちゃけデッドリフトってやんなくても良いんだよね…それ以外にも背筋に効くやつあるし」
(;´Д`)ﾏｼﾞｶﾖ
「ま、でもせっかくだしやっておこうか」
…ぜひ頼みます笑
「ARBOKはいつもどれくらいでデッドリフトやっとる？」
60kgと答えると
「もっと行けるやろ。とりあえずパワーグリップ買ってこい。1番良いやつな。」
そして買いました。1番良いパワーグリップ……8,000円もしました(T_T)ﾀｶｲﾖ
パワーグリップってのは何かって言いますと、高重量でデッドリフトとかをやると背中の限界が来る前に握力が悲鳴を上げてトレーニングを続けられなくなってしまうんですが、それをサポートしてくれる器具のことですな。これを着けていれば握力が死んでもバーベルを保持してくれるというシロモノ。
すると
同期「パワーグリップの何が良いって、着けてると強そうに見えるってこと。」
………笑
確かに形から入るの大事です。
満を持してデッドリフト！
60kgから当然のように上がっていく重量……気付けば95kgに……！！
めっちゃ重い！！
でも死ぬ気でやってみれば意外と挙がるもんですね……頭の血管が何本か切れたと思いますが笑
同期「あ、全然行けてるな。105kg行こう。」
こいつは……笑
というわけで105kgトライ！
け、桁違いに重い！！( ﾟДﾟ)
ビクともしないとはまさにこのこと！！動く気配がありません笑
すると
同期「絶対行ける！呼吸整えて一気に挙げろ！」
相変わらずのモチベーターです笑
というわけでリトライ！
マジで重い……重過ぎる………と思ってたら少し浮いた…！！
同期「よし浮いたぞ！挙げろ！」
………挙がった…！！！！
…とは言え限界をすでに超えていたのですぐに下ろしてしまいました……
しかし何だこの達成感は…
…この世の全てを支配した気分だ…笑
というわけで筋トレマジでオススメです。ただバーベルを挙げるだけで世界を征服した気分になれる上に、素敵な身体も手に入るのですから笑
そんなこんなで12時前にトレーニングを終えて、プロテインとバナナで補給をしていると
同期「とりあえず吉野家行こ」
僕は、昼ご飯はお家で食べる予定だったので断ろうとすると
同期「え、吉野家は飯じゃないよ。トレーニング後の栄養補給だよ。飯は飯で別に食べる。」
……もうわけが分からないよ笑
とりあえず牛丼並と卵を頼みましたが限界でした……
ちなみに同期は並2杯を召し上がって
「やっぱり並2杯はパンチあるわー！」
と謎の名言を残しましたとさ笑
その後昼間からビール飲んで解散！
それじゃあまた明日！じゃあの！
【DAY5】メンズTBCへ行ってきた【番外編】
11月5日
午前10時、僕は栄の町をぶらついていました。
目的地はもちろんゴールドジム……じゃなーい！！
なんとメンズTBC！
目的は……髭脱毛！！
実は私、くそガリってこと以外にも「髭が良い感じで生えない」っていう悩みがあるんです。長期間ほったらかしにしても、山田孝之みたいなカッコイイ髭にならず中学生みたいにチョボチョボと生えるだけっていう……かと言って仕事をする上では剃らないわけにはいかないという1番めんどくさいやつ／(^o^)＼
そんな時に「メンズTBC体験1,000円コース」なるものを発見し、その場で申し込みました（って今調べたら500円になっとるやんけ！！
んで、ハロウィン前にあたりに実際に体験してきたわけですが、その時にTBC店員さんと色々お話をしていたら、いつの間にか正式に入会しちゃってました＼(^o^)／ｼﾞｭｳｺﾞﾏﾝｴﾝ
ま、ということでこの日が正式入会後、始めて脱毛をしてもらう日でした！
ちなみに、髭の脱毛方法は、僕の知る限り3種類あります。
1.電気
2.レーザー
3.光
これらの違いについて、詳しくはGoogle先生に聞いてもらうとして、ざっくり言うと「上ほど脱毛のパワーが強くて高額」、「電気のみ点の脱毛で毛根に直接ダメージを与える」、「レーザーと光は面の脱毛で皮膚の上から毛根にダメージを与える」っていう違いがあります。
もう1つ最大の違いは「電気のみ永久脱毛」ってこと！で、メンズTBCはこの電気脱毛を採用しています！詳しくはメンズTBCのホームページをご参照下さい(｀･ω･´)ゞ
いや、何の話ですか笑
というわけでメンズTBCへin！
何ここ、お洒落カフェかよ笑
雑談もそこそこに施術ルームへ
この良く分からないマシーンで髭を1本1本殺していきます(^^)
これが結構痛い！！！！
どんな痛みかというと「毛穴に細い棒を入れられて、それが一瞬めっちゃ熱くなって毛穴を焼かれる痛み」かな……それが髭1本毎に繰り返されるわけですよ(T_T)
この痛みをこの日は350回我慢（=350本脱毛）しましたよ……鼻の下を施術されてる時は脂汗がドバドバ出てました………
しかし！僕の場合350本脱毛すればツルツルになりました！！
このツルツル具合であれば痛みも我慢できますねー満足満足(*´ω`*)
で、施術後はケアが大事だってことなんで、マッハでお家に帰ってパックをしましたとさ
きもちえー……(^o^)
こんなことを書いていると「お前は何を目指してるんだ」言われそうですが、ただ自分の悩みを解決させてるだけです笑
メンズTBC、オススメです！
今なら500円で体験できるみたいなんで1回覗いてみるのも良いんでないすか？
ただし、強い意志を持って行かないと、僕みたいに気付いたら契約しちゃってますので、そこだけご注意を笑
で、この日はいつものジムに行って来たよ！
背中を鍛えようとしたんだけど、やっぱり背中って難しい…！ってことでまた今度同期に教えてもらうことにします(＾ν＾)
それじゃあまた明日！じゃあの！
【DAY4】ゴールドジム連続出張【華金に男2人】
11月4日
前日のスパルタ指導のお陰で下半身が使い物にならなくなってしまっていました笑
そんなこんなで仕事終わり。
携帯を見てみると昨日も登場した同期からLINEのメッセージが……
まさかと思いながら、恐る恐るアプリを開くと……
「ベンチプレスやろ^ ^」
はい、予想通りですね笑
用意持ってきてないグダという明らかな形式グダも一瞬で崩され、向かうは前日に引き続きゴールドジム！
華金に男2人でジムとか……ゲイ疑惑かけられるで笑
ってことでこの日は胸の日！
早速トレーニング法について指導が（もはや定番化しつつある笑
「俺らみたいに背が高い人は一般的にベンチプレスが効きにくいからビッグ3が正しいってわけじゃない」
……え、そもそも論ですやん笑
ってことで、ペクトラル、ダンベルベンチプレス、インクラインベンチプレス、再びペクトラル、チェストプレスで大胸筋をイジメ抜く！
「それぞれ大胸筋のどこに効いてるかを意識しろ。違うところに効いてくるはずだ。」
…たしかに！！
そして意識しているからか、いつもより筋肉のパンプアップ具合が凄い！！
（パンプアップってのはトレーニングすることで筋肉に血液が流れ込んで一時的に筋肉が膨らむことね
からの上腕三頭筋！
「初心者って、腕を太くしたい時に上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えがちだけど、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えたほうが太くなる。なぜなら上腕三頭筋のほうが大きい筋肉だから。」
「そしてそれは身体全体もそうで、背筋を鍛えた方が立体的なカッコイイ身体になる。」
いちいち目からウロコが落ちます！！笑
その後はケーブルをコネコネ引っ張って上腕三頭筋を構成する3つの筋肉を鍛えて今日はオシマイ！ていうか上腕三頭筋が3つの筋肉で成り立ってることを初めて知りました…いやー筋トレは奥が深いですねぇ笑
で、プロテインを飲みながら喋ってると
「どんだけ気分が乗らなくても、とりあえずジムに行ってトレーニングしてみるべき」
「そうすれば意外とトレーニングして気持ち良くなれる。で、もし本当に気分が乗らなかったら、その時は帰れば良い。」
「とにかくジムに行って損することはない。」
名言出ました！笑
でも確かにその通りだ！！！！もはやジムに行かない理由が見当たりません！
筋トレ行かなくて後悔した事はあっても、筋トレ行って後悔した事なんて人生で一度もねえ。筋トレに行けば行く前よりも確実にハッピーになれるという事実、完全にライフハック。「筋トレしときゃなんとかなる」という思考から生み出されるのは鉄のメンタル。持ち上げるのは鉄のダンベル。筋トレは正義。
— Testosterone (@badassceo) 2016年5月12日
筋トレ最高！
それではまた明日！じゃあの！
